Klasse 9b
Klasse 9b: Erarbeitung eines Fitnessprogramms Name(n):..
Datum:
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Teil 1 |
Dauer |
Übungen |
Material |
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3 min Kraft |
30 sec Übung 1 60 sec Übung 2 30 sec Übung 1 60 sec Übung 2 |
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2 min Kardio (Herz-Kreislauf) |
30 sec Übung 1 30 sec Übung 2 30 sec Übung 1 30 sec Übung 2 |
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1 min Bauchmuskulatur |
1x30 sec rechts 1x30 sec links oder 1x60 sec abwechselnd |
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Teil 2 |
Dauer |
Übungen |
Material |
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3 min Kraft |
30 sec Übung 1 60 sec Übung 2 30 sec Übung 1 60 sec Übung 2 |
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2 min Kardio (Herz-Kreislauf) |
30 sec Übung 1 30 sec Übung 2 30 sec Übung 1 30 sec Übung 2 |
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1 min Bauchmuskulatur |
1x30 sec rechts 1x30 sec links oder 1x60 sec abwechselnd |
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Teil 3 |
Dauer |
Übungen |
Material |
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3 min Kraft |
30 sec Übung 1 60 sec Übung 2 30 sec Übung 1 60 sec Übung 2 |
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2 min Kardio (Herz-Kreislauf) |
30 sec Übung 1 30 sec Übung 2 30 sec Übung 1 30 sec Übung 2 |
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1 min Bauchmuskulatur |
1x30 sec rechts 1x30 sec links oder 1x60 sec abwechselnd |
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